Wenn der Kopf nicht mehr aufhört
Breathwork, wenn du endlich wieder runterkommen willst
Der Tag ist vorbei und irgendwo zwischen Schultern und Kiefer sitzt noch alles. Du willst dich entspannen und merkst, dass der Kopf einfach nicht mitkommt. Genau dafür ist Breathwork da. Du liegst, ich begleite dich, und dein Atem bringt das Nervensystem Stück für Stück zur Ruhe.
Du brauchst kein Meditationstalent und keinen leeren Kopf. Es gibt hier kein richtig oder falsch, nur einen stillen Raum in Mering und rund um Augsburg, in dem du den Stress nicht wegarbeiten musst, sondern abgeben darfst.
Breathwork Gruppensession
Eine kleine Runde, in der du wirklich durchatmen kannst
Die Gruppe bleibt klein, damit ich dich sehen kann und du dich nicht verloren fühlst. Jede Person liegt auf ihrer Matte und atmet für sich. Du musst mit niemandem sprechen, du musst niemandem gefallen. Um dich herum sind nur Menschen, die denselben Wunsch haben: endlich mal wieder weich werden.
Ich erkläre dir alles in Ruhe, bleibe im Raum und passe auf. Ob gestresst, müde oder unruhig, genau so bist du richtig.
Wie ist der Ablauf?
- 1Du kommst an, legst dich hin und darfst erst einmal nur da sein. Der Tag bleibt draußen.
- 2Ich zeige dir das Atemmuster, wir klären kurz, was unklar ist, und dann geht es ganz ruhig in die Atemphase.
- 3Du liegst, Musik trägt dich, und ich bleibe nah. Du musst nichts verfolgen und nichts richtig machen.
- 4Manche spüren Wärme, manchen wird weich ums Herz, manchen kommen Gefühle. Alles darf, und ich passe auf.
- 5Danach bleibt Zeit, in der der Körper nachwirken kann. Oft ist genau das der Moment, in dem die Schultern endlich sinken.
- 6Wer mag, sagt noch ein paar Worte. Wer lieber still bleibt, bleibt still.
Wichtige Hinweise
Breathwork kann den Körper und das Nervensystem stark bewegen. Wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft, komm bitte erst nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt:
- Herzleiden, Herzinfarkt oder andere Herzerkrankungen
- Bluthochdruck
- Epilepsie und Krampfanfälle
- schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychosen, bipolare Störungen)
- neurologische Erkrankungen
- akute Traumafolgestörungen
- Schwangerschaft
- frische Operationen, Knochenbrüche oder körperliche Verletzungen
- Netzhaut- und andere Augenerkrankungen
- schwere Atemwegserkrankungen
Wenn du unsicher bist, schreib mir gern vorher. Breathwork ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung.
Du musst den Stress nicht wegatmen, du darfst ihn einfach abgeben.
Was du mitbringst
Nur das, womit du weich liegen kannst. Den Rest bringst du schon mit, auch wenn du dich gerade alles andere als entspannt fühlst.
- Eine Yogamatte oder eine andere weiche Unterlage
- Eine Decke und ein kleines Kissen
- Kleidung, in der du weich werden und frei atmen kannst
- Wasser, wenn du magst
Mehr ist nicht nötig.
Gönn dir das
Der Abend, an dem du wirklich ankommst
Such dir einen Termin, an dem du den Kopf abgeben willst. Zwei Stunden später fühlst du dich oft leichter im Körper und leiser in den Gedanken. Wenn du lieber erst schreibst, geht das auch.